恋愛依存をやめたい！依存症の7つの特徴と克服方法を解説！

恋愛に依存する時ってありますよね。では、恋愛依存してしまう人の特徴はどんなものなのでしょうか？

好きな人はかけがえのない存在。運命の人と一緒に過ごせたら幸せなことです。しかし恋愛に依存しすぎると良いことばかりではありません。恋人への過度な依存は、不安や焦りを感じることもあり、日常生活に支障が出るばかりか、不幸な気持ちなることも。

”自分は恋愛依存症ではない”と思っていても、実は意外と気づかないものです。この記事では恋愛依存症の特徴を7つ解説。その克服方法もご紹介します。あなたに共通する特徴がないか確認してみてくださいね。

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恋愛依存症とは？

恋愛依存症とは、”恋愛する人間関係に依存している状態”です。「常に恋愛をしていないといられない」特徴があります。

恋愛依存症は、「恋人が好き」という気持ちよりも、「恋人がいない状態が嫌い」な気持ちが強いです。恋愛している”人間関係への依存”なので、相手の恋人は限定されず、定期的に変わることもあります。

恋愛依存症の人の脳内メカニズムとして、恋人と過ごすことでドーパミンが分泌され、高揚感と快楽を得ることができます。一連の高揚感（ドーパミン分泌）をもっと感じていたいという気持ちがエスカレートして、相手への依存度が高まっていきます。

恋愛依存症の特徴7選

それでは、恋愛依存症の特徴を７つご紹介します。

特徴1．恋人から求められることに「生きがい」を感じる

恋愛依存症は、恋人が喜んでくれることに「生きがい」を感じる傾向があります。深夜の無理な呼び出しに応じたり、恋人が喜んでくれることならば、多少無茶（むちゃ）なお願いでも聞いてしまいます。

特徴2．恋人を最優先し、そのことで喜び感じる（自分を犠牲にしてでも）

恋愛依存症は、大好きな恋人を最優先にします。この世の中で「恋人のほかに何もいらない」と極端な考えをしてしまうことも。

恋人のためなら自分が辛いめにあっても大丈夫。自分のお給料よりも高額なプレゼントを贈って、相手を気を引くなんて無茶（むちゃ）なことも平気でしてしまいます。

ホスト、キャバクラにハマる男女にも似た傾向があります。

特徴3．恋愛が生活の中心にあり、仕事や友人よりも優先する

恋愛依存症は、恋人との予定を優先するあまり、友達や家族との約束のドタキャンを繰り返します。仕事関係の予定も二の次。相手のペースに合わせてデートをしたり連絡を取るので、日常生活に支障が出ます。

特徴4．恋愛のほかに趣味がない、恋人と過ごすことだけが楽しみ

「プライベートは何もすることがない人」も恋愛依存症の傾向のひとつ。恋愛しか人生の楽しみがない状態。恋に没頭しすぎて、恋人への依存が高まりやすくなります。

恋愛以外の趣味を持つことで、恋愛依存症を克服するキッカケになります。

特徴5．自分に自信がない、意志が弱い、ネガティブ、恋人といるときだけ嫌な自分を忘れられる

恋愛依存症は、自分の意志が弱く、周りの意見に左右されがち。自分に自信がなく、ネガティブ思考の傾向があります。

一方で、恋人と過ごす瞬間だけは至福。嫌なことも忘れることができます。恋愛を通して高揚感や快楽を感じることで、より恋愛依存が高まる傾向があります。

特徴6．恋人から連絡がこないと不安になる、相手との関係を失うことに恐怖を感じる

恋愛依存症は、恋人と別れることに対して過度に恐怖を感じます。たった数時間でも、連絡が遅くなると不安になる傾向があり、恋人のすべてを知りたいと考えることも。相手を繋ぎとめるために、高価なプレゼントを贈ることもあります。

特徴7．寂しさを紛らわせるために、好きじゃない人と連絡したりデートする（相手は誰でも良い）

恋愛依存症とは、恋愛する「人間関係」への依存。寂しさを紛らわせるために、特に好きでもない人とデートをすることも。

恋愛依存症は熱しやすく冷めやすい性格であることが多く、短期間で肉体関係になってしまうこともあります。

恋愛依存症とセックス依存症は異なります。セックス依存症は好意そのものに依存しますが、恋愛依存症は人間関係に依存します。

恋愛依存症の克服方法

ここからは、恋愛依存症の克服方法をご紹介します。

恋愛以外に趣味を持つ

映画鑑賞、スポーツ、芸術関連、読書、旅行、美容、料理、自己研磨など、先ずは恋愛以外の趣味を持ちましょう。人が幸福は恋愛だけではありません。興味があることを調べたり、新しい体験、自分のスキルアップなど、恋愛以外のプラスアルファの生きがいを見つけましょう。

恋人とは適度な距離を保つ

恋愛依存症の克服は「恋人からの自立」です。恋人への依存を克服するためには、連絡やデートの頻度を抑えるなど、適度な距離を保ちましょう。スマホチェック（スマホ依存症）も恋愛依存症と関係する行為なので、スマホの確認もほどほどに。

自分の時間を優先して、生活を送りましょう。

自分に自信を持つ、その恋人が全てじゃない

恋人と別れたからといって、全てを失うわけじゃありません。世の中は広いですから、今の恋人よりも素敵な方は沢山います。

自分に自信がない人は、恋人への依存傾向がありますが、自信は意識の持ち方で変わるものです。ネガティブ思考の人は、自分の価値を低く捉えがちですが、あなたの恋愛市場価値は、自分が思っているよりも高かったりします。

あなたを素敵だと思う人は他にも沢山いますから、自信をもって前向きに恋を進めていきましょう✨